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纳豆食疗
生活中好的习惯减少便秘的发生
【阅读】:0 【作者】:admin 【点击数】: 【更新时间】:2015-1-20 9:30:13

1、改变以肉食为主的习惯。肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

2、饭后饮用酸奶。酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

3、多吃豆酱、大酱等发酵食品。豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

4、减少便秘可服用畅乐益生菌。畅乐益生菌包括两歧双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸链球菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌,进行科学配比,可以明显改善人体微生态平衡,提升人体免疫力。经过实践表明,畅乐益生菌能够迅速提高人体益生菌的活菌数量,从而有效改善人体健康水平,为人体告别亚健康带来福音。

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