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纳豆常识
简单有效的肠胃养生方法
【阅读】:0 【作者】:admin 【点击数】: 【更新时间】:2016-9-23 10:06:52

肠胃不好怎么调理这个问题肯定牵绊着很多人的心,对于现在快节奏的生活而言,想要好好吃每一顿饭,对很多人来说都是不可能的,中医认为肠胃是需要养的器官,所以我们需要好好的养胃才可以解决肠胃不好的难题。

肠胃不好的人应该多吃松软食物

肠胃不好的人大多吃一点就会觉得很饱了,如果吃多了就会胃胀,所以肠胃有问题的人日常饮食应该以松软食物为主,比较硬的东西是不太好消化的,平时吃东西的时候要尽量少吃这些坚硬的食物。还有一个建议是肠胃不好的人在吃饭前最好先喝汤,这样更加有益于保养肠胃。

为自己设计饮食时间表 并且三餐要定量

肠胃不好的人一定要按时吃饭,这对养胃很重要。

无论你的肠胃好或是不好,最好都为自己设定一个就餐时间表,有了这个时间表三餐才能保持规律。晚上吃饭不要太晚,会加重肠胃的负担。很多人在周末的时候会把三餐合成两餐,其实这样对于肠胃的正常运转是很不利的。

“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。”按照这种规律进食,对保护肠胃很有效果。

不吃有刺激性的食物

肠胃是一个很娇嫩的器官,它不喜欢辛辣、冰凉、刺激。所以想要保养肠胃,最好戒掉烟、酒、可乐、咖啡等刺激性食物,这是我们保持肠胃健康的重要因素。夏天天气炎热,肠胃不好的人也不适宜食用过多的冰水或雪糕。

经常吃蔬菜水果

日常饮食中蔬菜水果可以提供很多的营养,如果长期不吃蔬菜水果,人体健康状况也会受到影响,如果有些水果太冰冷也可以煮一下再吃,肠胃也会比较好消化。我们在吃蔬菜水果的时候可以摄入适量的果皮,吸收更多的纤维,不过果皮一定要洗干净。胃不好的人适合吃木瓜,但如果胃酸过多,就不要把木瓜当作是养胃的食物了。

吃东西时候要注意卫生

肠胃不好要格外注意饮卫生,因为摄入不卫生的食物肠胃立刻就会有反应,吃东西的时候不能狼吞虎咽,也不能暴饮暴食,这样容易加重肠胃的负担,所以细嚼慢咽也是我们保护肠胃的重要一点。

保持愉快的心情

肠胃与我们精神因素也有密切关系,如果一个人长期处于紧张、害怕、不开心、愤怒等情况,会使我们大脑很多功能失调,严重的甚至会导致我们神经功能紊乱,我们的胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。所以我们平时无论遇到什么事情都不要忘记保持好的精神状态,要相信所有的事情都是可以解决的。

肠胃作为我们吸收营养的重要器官,一定要重点养护才行,关于肠胃不好怎么调理通过上面的介绍我们现在有比较清晰的认识以后无论是工作还是生活中都要注意肠胃的养护。

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